食べることが大好き!運動苦手。オススメのダイエット。「お粥」ダイエットです。お粥は禅の世界において「粥有十利」という言葉があるらしく、体にとても良いとされています。

 ダイエット食に頼るよりもリーズナブルで白米を食べるよりカロリーも低い。

 調理アレンジ自由自在で飽きのこないお粥。満腹感を満たしつつ身体も温めてくれますよ。冷え改善にも良いとされます。病気などの回復食としても食べられますよね。

 おかずはバランス良くを意識して頂けたら、通常食と同じ分食べられます。食事制限の苦痛の無いダイエットです。

 歯応えの欲しい方は、玄米などを混ぜた玄米粥も良いですね。

 お水を沢山と少量のお米で、炊飯器でも炊けますし、深夜の夜食として胃にも負担が少ないので重宝します。

 たっぷり水分を含んでいる為体に水分を届けてくれます。

 基本食べる事は毎日ですので、消化の為に大きな負担をかけてます。内蔵が疲れてると、肌荒れや、くすみ、吹き出物など身体に目に見えて現れて来ます。

 お粥は胃腸など内蔵負担が少なくて沢山の水分と一緒に栄養を取り込めるので、体内の老廃物を排出してくれます。とてもお肌の調子も良くなります。便秘気味の方は2週間から1ヶ月根菜、豆類なども一緒に取ると調子が良くなってくるのでは。

 お気に入りレシピは「炊飯器で炊ける中華粥」。お米1合、お水たっぷり、中華スープの素大さじ1程度、塩適量、乾燥ホタテを入れて炊きます。食べる時にお好きなトッピング(ザーサイ、ネギ、生姜など)とごま油をかけて食べるとほっこりしますよ~。クックパッドなどで、たくさんレシピ見れますのでお好きなアレンジお粥を作って楽しみながら、ダイエットして下さいね!

 温まりながら、ダイエットして冬を乗り切り春にはスッキリした体になれるかも。

■石川なお(いしかわ・なお) ヒーリングアロマセラピスト。東京の三軒茶屋と上野毛にプライベートサロン「You&me」(http://youandme-sancha.com/)の代表。恵比寿の有名サロンの右腕として活躍後、独立。メンタルセラピーやボディジュエリーの資格を持ち、芸能人、著名人をはじめ多くの顧客から絶大な信頼を得ている美人セラピスト。